白斑患者如何用养生来捍卫健康

随着社会的生活节奏越来越快，竞争激烈等诸多因素的影响，导致现代社会人们的心理负荷日益加重，因此造成的心理疾病的患者也越来越多。而作为“白色人群”的白癜风更是承受着常人所无法体会的精神压力。那如何应用心理养生来捍卫身心健康呢?昆明白癜风医院医生详细介绍下。

1、运动锻炼 养心健体

对于经常持续伏案工作或学习的白癜风患者来说，养成体育锻炼的习惯具有重要的意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高学习或工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

2、劳逸结合，有张有弛

白癜风患者们需要客观的去评价自己的承受能力，要发挥自己的长处，并且学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中要保持心理是平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定出可行的学习、工作计划或目标，并适时留有余地。无论学习、工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待生活中的挫折不必耿耿于怀，要学会自嘲、解嘲。

3、心理调节，宣泄情绪

工作及生活中的烦恼是难以减少的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等;遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

4、讲究交际，多交朋友

要走出封闭的学习、工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和学习、工作更上一层楼。白友们在交际中要学会放松心情、相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

昆明白癜风皮肤病医院温馨提示：白癜风是一种易扩散的皮肤疾病，病情拖得越久，治疗的难度就越大。只有找准了白癜风发病的诱因，治疗效果才能有更大的保障。